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国内外平台流量大揭秘：什么时间发帖能让你 “C 位出道”

2025-03-26 15:02:42 Pea 阅读：31

作为社交媒体营销人员，或是想要提升个人社交媒体影响力的人，你肯定明白，仅仅发布新内容是不够的，发布时间也至关重要。但要确定在社交媒体上的最佳发帖时间，有时就像把一堆内容随意扔到墙上，期待能有效果，令人摸不着头脑。
虽然不可避免地需要一些反复尝试，但好在你不用完全靠自己摸索。HubSpot 的《2025 年社交媒体趋势报告》显示，近 29% 的营销人员认为，基于数据的营销策略至关重要。而且，现在有大量数据可以帮助你决定何时发布、发布频率，甚至发布什么内容，以吸引受众。
下面，为你整理了 2025 年在社交媒体上发帖的关键统计数据和专家验证过的建议。

一、国外主流平台最佳发帖时间
1、照片墙（Instagram）
高峰日是周五。工作日的清晨（7 - 9 点，甚至更早）和下午早些时候效果最佳。要避开周日，以及午夜或凌晨 1 点左右的时间。例如，某时尚品牌在周五早上 7 点 30 分发布新品穿搭照片，互动量比其他时间发布高出 30% 。

2、脸书（Facebook）
与 Instagram 有相似的建议，但可以尝试稍晚的上午时段（9 - 10 点），周末则尽量避免发布。一家本地餐饮企业在周五上午 9 点发布周末特别菜品推广，获得的点赞和分享数远超周末发布的同类内容。

3、抖音国际版（TikTok）
建议各有不同，可尝试在一周的早期早晨、工作日下午以及周日晚上发布。比如，某健身博主在周二上午 8 点发布简短的健身教程，吸引了大量年轻用户点赞和关注。

4、X（原推特）
由于该平台的特性，你可以更频繁地发布内容，不用过于担心严格的发布时段。尝试在工作日的上午晚些时候和下午早些时候发布，周末则避免深夜发帖。一个科技资讯账号在周五上午 11 点发布最新电子产品信息，短时间内就获得了大量转发。

5、领英（LinkedIn）
避免在周日、周六和周一发布。在工作日发布时，上午 10 点到中午 12 点被认为是高峰时段，也有人建议清晨发布。某职场培训公司在周二上午 10 点 30 分分享职场技能提升文章，吸引了众多职场人士阅读和互动。

6、拼趣（Pinterest）
尝试在周五、周二和周四的傍晚和晚上发布。一家家居装饰品牌在周四晚上 8 点发布精美的家居布置图片，获得了很高的收藏量。

7、YouTube
可尝试在周五下午或周末晚上 9 - 12 点发布。一个游戏解说频道在周五下午 3 点发布新游戏视频，观看量明显高于其他时间发布的视频。

二、国内主流平台最佳发帖时间
1、抖音
一般来说，工作日的中午 12 - 13 点，用户在午休时会刷手机放松；晚上 19 - 22 点，人们结束一天工作学习，处于休闲状态，是流量高峰。比如美食博主在晚上 7 点半发布美食制作视频，此时很多人在准备晚餐或饭后休息，容易被吸引观看。

2、小红书
最佳时间集中在早上 7 - 9 点，大家通勤路上会浏览；中午 12 - 14 点，午休时间刷手机；晚上 20 - 23 点，睡前休闲时段。美妆博主在晚上 8 点半分享化妆教程，契合用户睡前关注变美内容的习惯。

3、知乎
工作日的晚上 20 - 24 点，用户在完成工作学习后，有时间深入浏览和参与讨论。比如职场类问题在晚上 9 点回答，能获得更多曝光和点赞，因为很多职场人会在此时交流经验。

4、B 站
周末全天流量都不错，尤其是下午 14 - 18 点，晚上 19 - 23 点。动漫区 up 主在周六下午 4 点发布新番解读，周末用户休闲时间多，对动漫内容需求大，容易收获高播放量。

5、快手
工作日晚上 18 - 22 点，周末全天。比如三农领域创作者在周六晚上 7 点分享乡村生活日常，周末用户休闲，对这类内容兴趣高。

6、微信公众号
如果面向上班族，工作日晚上 20 - 22 点较好；面向学生群体，周末晚上 19 - 21 点合适。如针对上班族的职场干货公众号在晚上 8 点推送文章，便于他们下班后阅读。

7、今日头条
早上 8 - 10 点，中午 12 - 14 点，晚上 19 - 22 点，涵盖了用户通勤、午休和晚间休闲时段。资讯类账号在中午 12 点发布热点新闻，能抓住用户午休刷资讯的时机。

8、百家号
与今日头条类似，早上 8 - 10 点，晚上 19 - 22 点流量佳。科技类百家号在晚上 7 点半发布科技资讯，符合用户晚间获取信息的习惯。

三、创建有效的发帖计划

虽然每个社交网络在特定的时间和日期会有更高的参与度，但你仍需根据自己的受众来调整策略。你可能会发现，某些类型的内容在特定时间发布效果更好。比如，视频在早上发布可能表现出色，而图片在下午晚些时候效果更佳。
正如 Skylum 的首席营销官 Yevhenii Tymoshenko 所说：“真正重要的是培养用户习惯。你希望人们期待你的内容，而不是偶然发现它。” 如果你的受众持续从你的内容中受益，他们就会开始主动寻找。“这时，发布时间就不再是碰运气，而是一种优势。”
如果你还没有足够的自身数据，建议你以本文中的数据为指导。一旦开始定期发布并收集了数据，就对其进行回顾，以确定你的受众在平台上最活跃的时间，以及他们最响应的发帖计划。